Dieta – 7 dicas de alimentação para iniciantes na musculação

Começar os treinos na academia exige esforço e também cuidados com a saúde. Uma dica para quem está começando uma nova vida na musculação é a de apostar nos alimentos. Investir na nutrição intercalada aos exercícios e desempenho na musculação, faz bem para a saúde e melhora os resultados estéticos. A regra é simples. Partindo do clichê “você é o que você come”, um acompanhamento de […]

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Não deixe de malhar durante o Carnaval

Chegou o Carnaval! É hora de se divertir e gastar muitas calorias, suando no salão ou na avenida. Mas e você que não vai pular o Carnaval e também não tem sua academia para malhar? Não estresse! A dica é aproveitar o que o lugar te oferece. Lembrando sempre que uma boa caminhada pode ser […]

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Treinar na TPM requer cuidados especiais?

O período pré-menstrual geralmente é marcado pelo aumento da fadiga muscular e nervosa, com a consequente diminuição da capacidade de desempenho. Esse processo ocorre em função da oscilação hormonal no organismo da mulher. O mais importante é respeitar as limitações impostas nessa fase, pois, do contrário, é possível ter os sintomas da TPM intensificados. A […]

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O tipo de tênis certo para cada ocasião

Usar o tênis certo para cada atividade física pode prevenir  lesões e outros problemas ortopédicos. “Com um tênis sem um amortecimento adequado, há maior sobrecarga nas articulações do joelho e do quadril ,  que podem levar a uma degeneração precoce da coluna“, alerta Thiago Coutinho, ortopedista membro do Instituto de Patologia da Coluna em São Paulo. Além da coluna, […]

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Sobrecarga nos exercícios pode causar lesões nos joelhos | Fit100

Sobrecarga na musculação pode provocar lesões nos joelhos

O joelho é a maior articulação do corpo humano, sustenta todo o nosso peso e está sempre sujeito a sofrer lesões. Por isso é preciso cuidado na hora de praticar exercícios físicos que exigem bastante das pernas. Segundo a fisioterapeuta Maria Emília, é importante distribuir o esforço nas diferentes articulações. Além disso, é importante exercer […]

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Dicas para frequentar regularmente a academia | Fit100

Dicas para frequentar a academia regularmente

Chega de desculpas para fugir da academia! 2015 é o ano para melhorar a saúde, deixar a preguiça de lado e fazer exercícios regularmente. Associada a isso, claro, uma dieta balanceada para obter os melhores resultados. Não existe fórmula mágica para alcançar seus objetivos! Para começar, três pontos imprescindíveis para as promessas saírem das promessas […]

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Dicas para emagrecer e acelerar o metabolismo | Fit100

Quer emagrecer? Veja 15 dicas para acelerar o metabolismo

Para quem quer chegar ao verão literalmente mais leve, fazer dieta e praticar exercícios físicos é importante. No entanto, atentar-se a algumas dicas para acelerar o metabolismo pode dar uma turbinada na meta, fazendo com que calorias sejam gastas mesmo em repouso. A nutróloga Liliane Oppermann, membro da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran) ensina alguns […]

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O que é um treinamento funcional

O termo Funcional, segundo o Dicionário Houaiss é: “Algo que foi concebido e executado para ter maior eficácia nas funções que lhe são próprias; que possui eficácia, prático, utilitário”. “Treinamento Funcional visa melhorar a capacidade funcional, ou seja, a habilidade de realizar as atividades normais da vida diária com eficiência, autonomia e independência”. (CAMPOS; NETO, 2004). […]

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Cardio: Antes ou depois da musculação?

Diariamente, milhares de brasileiros vão para as academias em busca de saúde, condicionamento físico e qualidade de vida. São pessoas que literalmente suam a camisa em busca de seus objetivos e querem sempre potencializar os resultados. Mas essas pessoas nem sempre seguem o caminho certo para alcançar o sucesso. Várias dúvidas vão surgindo para quem […]

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Benefícios do Treinamento Funcional

Treinamento Funcional é um conceito de atividade física bem dinâmica e mais atrativa que as atividades ou treinos convencionais. O Treinamento Funcional é conhecido por trabalhar diferentes capacidades físicas com a combinação de vários exercícios relacionados à especificidade da vida diária. Dessa forma, realizamos um trabalho completo em todo o corpo. Hoje, com muitos estudos […]

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