A importância do aquecimento para o treino

A importância do aquecimento para o treino

Sim! O aquecimento sempre será a parte mais importante e indispensável antes dos treinos. Com o aquecimento as chances das lesões aparecerem são menores e melhoram seu desempenho durante o treino.

15minutos de aquecimento é o necessário para garantir os benefícios que citeremos a seguir. Com os músculos já aquecidos, os exercícios serão feitos com menos dificuldades pois já estão preparados devido ao peso estipulado.

BENEFÍCIOS DO AQUECIMENTO NO TREINO

  • Maior disposição para executar os exercícios;
  • Menores chances de lesionar-se durante o treino;
  • Mais concentração, logo melhores contrações musculares;
  • Ajuda as articulações a suportarem mais carga;
  • Mais oxigênio disponível para os músculos;
  • Mais fluxo sanguíneo no agrupamento muscular desejado.

O importante é não exagerar! Pois fazendo isso em grandes séries pode gerar fadiga. Faça o aquecimento sempre no primeiro exercício aquecendo: costas, pernas, peito, ombro.

Todo tempo que você dedicar ao aquecimento não será em vão, pois é melhor “perder” (gastar) 10 minutos se aquecendo, do que perder meses por uma lesão muscular ou articular.

Autora: Morgana Martins

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