A importância do aquecimento para o treino
A importância do aquecimento para o treino
Sim! O aquecimento sempre será a parte mais importante e indispensável antes dos treinos. Com o aquecimento as chances das lesões aparecerem são menores e melhoram seu desempenho durante o treino.
15minutos de aquecimento é o necessário para garantir os benefícios que citeremos a seguir. Com os músculos já aquecidos, os exercícios serão feitos com menos dificuldades pois já estão preparados devido ao peso estipulado.
BENEFÍCIOS DO AQUECIMENTO NO TREINO
- Maior disposição para executar os exercícios;
- Menores chances de lesionar-se durante o treino;
- Mais concentração, logo melhores contrações musculares;
- Ajuda as articulações a suportarem mais carga;
- Mais oxigênio disponível para os músculos;
- Mais fluxo sanguíneo no agrupamento muscular desejado.
O importante é não exagerar! Pois fazendo isso em grandes séries pode gerar fadiga. Faça o aquecimento sempre no primeiro exercício aquecendo: costas, pernas, peito, ombro.
Todo tempo que você dedicar ao aquecimento não será em vão, pois é melhor “perder” (gastar) 10 minutos se aquecendo, do que perder meses por uma lesão muscular ou articular.
Autora: Morgana Martins
