Para a Organização Mundial de Saúde (OMS), é necessário se exercitar diariamente por pelo menos 30 minutos. Considerando um relatório divulgado pelo jornal O Globo e realizada pela Organização das Nações Unidas (ONU), 54,1% dos brasileiros com idade acima de 18 anos estão em situação de sobrepeso. Deste total, a maioria são mulheres e o […]
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É justo e mais que compreensível que ao praticar exercícios você almeje pernas mais torneadas, uma barriga chapada e outros resultados estéticos. Estas mudanças no corpo são o objetivo principal da maioria das pessoas que frequentam Studios, academias ou outros espaços onde fazem exercícios. Mas não é recomendável buscar os resultados […]
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Para quem não tem preparo físico, ou até para quem já pratica exercícios, mas sem supervisão, é comum sentir cansaço na hora dos treinos. Hoje vamos te dar dicas que irão ajudar a sentir menos cansaço nos treinos e ensinaremos também como melhorar seu condicionamento físico, que é o que mais desejamos quando praticamos exercícios. […]
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Junho chegou e o Dia dos Namorados bate à porta. E já dizia o clichê: “casal que malha junto, cresce junto”! Separamos neste texto 5 motivos para você convidar seu amor para fazer parte de mais esse momento da sua vida: a hora de malhar! 1- + bom humor de um + bom humor […]
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A importância do aquecimento para o treino Sim! O aquecimento sempre será a parte mais importante e indispensável antes dos treinos. Com o aquecimento as chances das lesões aparecerem são menores e melhoram seu desempenho durante o treino. 15minutos de aquecimento é o necessário para garantir os benefícios que citeremos a seguir. Com os músculos […]
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A mulher moderna é plural: esposa, mãe, trabalhadora, dona de casa, amiga… enfim, tem mil e um afazeres e ocupações. Muitas vezes, tantos papéis a serem exercidos fazem com que a mulher moderna tenha uma rotina acelerada em função dos outros e se esqueça de si mesma. Mas, para ter energia para alcançar seus objetivos, […]
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Precisa de dicas para manter o foco nos treinos, e na alimentação saudável? Algumas dicas simples, vão mudar a sua forma de pensar, de como se tratar, estabelecer suas metas, sonhos, e o principal, não desistir no meio do caminho. 1 – Conheça seus limites Como descobrir seus limites? Não é fácil, e essa é […]
Leia mais ›Começar os treinos na academia exige esforço e também cuidados com a saúde. Uma dica para quem está começando uma nova vida na musculação é a de apostar nos alimentos. Investir na nutrição intercalada aos exercícios e desempenho na musculação, faz bem para a saúde e melhora os resultados estéticos. A regra é simples. Partindo do clichê “você é o que você come”, um acompanhamento de […]
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Chegou o Carnaval! É hora de se divertir e gastar muitas calorias, suando no salão ou na avenida. Mas e você que não vai pular o Carnaval e também não tem sua academia para malhar? Não estresse! A dica é aproveitar o que o lugar te oferece. Lembrando sempre que uma boa caminhada pode ser […]
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O período pré-menstrual geralmente é marcado pelo aumento da fadiga muscular e nervosa, com a consequente diminuição da capacidade de desempenho. Esse processo ocorre em função da oscilação hormonal no organismo da mulher. O mais importante é respeitar as limitações impostas nessa fase, pois, do contrário, é possível ter os sintomas da TPM intensificados. A […]
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Usar o tênis certo para cada atividade física pode prevenir lesões e outros problemas ortopédicos. “Com um tênis sem um amortecimento adequado, há maior sobrecarga nas articulações do joelho e do quadril , que podem levar a uma degeneração precoce da coluna“, alerta Thiago Coutinho, ortopedista membro do Instituto de Patologia da Coluna em São Paulo. Além da coluna, […]
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Atividade física deve ser feita com orientação e ajuda de um profissional. Além disso, equipamentos devem estar ajustados e em boas condições. Fazer exercício físico, seja aeróbico ou de fortalecimento muscular, é extremamente importante para a saúde, mas é preciso sempre ter orientação e ajuda de um profissional. Esse cuidado deve ser ainda maior com […]
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Um dos erros na esteira de caminhada está relacionado à má postura. Exercitar-se na esteira de caminhada é uma ótima opção para quem não tem tempo de ir à academia ou não gosta de andar ao ar livre. A oportunidade de poder se exercitar em casa, na frente da televisão, é uma boa alternativa para […]
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Malhar e ver resultados o mais rápido possível é o que todo mundo deseja, e, na busca pelo corpo perfeito, muita gente se esquece de algo fundamental antes de começar o treino – a alimentação. Fechar a boca é realmente necessário para ver algum resultado na balança, mas isso não significa que é preciso se lançar em […]
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Tênis errado pode resultar em lesões e roupa muito apertada prejudica circulação A escolha da roupa certa para malhar é quase tão importante quanto o exercício em si. Especialista em fisiologia do exercício, o professor Ricardo Wesley, da Cia Athlética, diz que o principal erro dos alunos é acreditar que quanto mais quente for a roupa, e […]
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TRX queima até 700 calorias em 30 minutos e traz resultados em um mês O aparelho utiliza o peso do próprio corpo para realizar os exercícios e já conquistou famosas como Sabrina Sato e Fernanda Souza A história do TRX começou com Randy Hetrick, um integrante da marinha americana. Ele serviu durante 13 anos […]
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