5 motivos para investir no circuito

Para a Organização Mundial de Saúde (OMS), é necessário se exercitar diariamente por pelo menos 30 minutos. Considerando um relatório divulgado pelo jornal O Globo e realizada pela Organização das Nações Unidas (ONU), 54,1% dos brasileiros com idade acima de 18 anos estão em situação de sobrepeso. Deste total, a maioria são mulheres e o […]

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Exercitar-se em função apenas da estética ou por saúde?

    É justo e mais que compreensível que ao praticar exercícios você almeje pernas mais torneadas, uma barriga chapada e outros resultados estéticos. Estas mudanças no corpo são o objetivo principal da maioria das pessoas que frequentam Studios, academias ou outros espaços onde fazem exercícios.     Mas não é recomendável buscar os resultados […]

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A importância do aquecimento para o treino

A importância do aquecimento para o treino Sim! O aquecimento sempre será a parte mais importante e indispensável antes dos treinos. Com o aquecimento as chances das lesões aparecerem são menores e melhoram seu desempenho durante o treino. 15minutos de aquecimento é o necessário para garantir os benefícios que citeremos a seguir. Com os músculos […]

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A mulher moderna e a prática de exercícios físicos

A mulher moderna é plural: esposa, mãe, trabalhadora, dona de casa, amiga… enfim, tem mil e um afazeres e ocupações. Muitas vezes, tantos papéis a serem exercidos fazem com que a mulher moderna tenha uma rotina acelerada em função dos outros e se esqueça de si mesma. Mas, para ter energia para alcançar seus objetivos, […]

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TREINOS DE ACADEMIA – COMO MANTER O FOCO

Precisa de dicas para manter o foco nos treinos, e na alimentação saudável? Algumas dicas simples, vão mudar a sua forma de pensar, de como se tratar, estabelecer suas metas, sonhos, e o principal, não desistir no meio do caminho. 1 – Conheça seus limites Como descobrir seus limites? Não é fácil, e essa é […]

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Dieta – 7 dicas de alimentação para iniciantes na musculação

Começar os treinos na academia exige esforço e também cuidados com a saúde. Uma dica para quem está começando uma nova vida na musculação é a de apostar nos alimentos. Investir na nutrição intercalada aos exercícios e desempenho na musculação, faz bem para a saúde e melhora os resultados estéticos. A regra é simples. Partindo do clichê “você é o que você come”, um acompanhamento de […]

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Não deixe de malhar durante o Carnaval

Chegou o Carnaval! É hora de se divertir e gastar muitas calorias, suando no salão ou na avenida. Mas e você que não vai pular o Carnaval e também não tem sua academia para malhar? Não estresse! A dica é aproveitar o que o lugar te oferece. Lembrando sempre que uma boa caminhada pode ser […]

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Treinar na TPM requer cuidados especiais?

O período pré-menstrual geralmente é marcado pelo aumento da fadiga muscular e nervosa, com a consequente diminuição da capacidade de desempenho. Esse processo ocorre em função da oscilação hormonal no organismo da mulher. O mais importante é respeitar as limitações impostas nessa fase, pois, do contrário, é possível ter os sintomas da TPM intensificados. A […]

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O tipo de tênis certo para cada ocasião

Usar o tênis certo para cada atividade física pode prevenir  lesões e outros problemas ortopédicos. “Com um tênis sem um amortecimento adequado, há maior sobrecarga nas articulações do joelho e do quadril ,  que podem levar a uma degeneração precoce da coluna“, alerta Thiago Coutinho, ortopedista membro do Instituto de Patologia da Coluna em São Paulo. Além da coluna, […]

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