A mulher moderna é plural: esposa, mãe, trabalhadora, dona de casa, amiga… enfim, tem mil e um afazeres e ocupações. Muitas vezes, tantos papéis a serem exercidos fazem com que a mulher moderna tenha uma rotina acelerada em função dos outros e se esqueça de si mesma. Mas, para ter energia para alcançar seus objetivos, […]
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Precisa de dicas para manter o foco nos treinos, e na alimentação saudável? Algumas dicas simples, vão mudar a sua forma de pensar, de como se tratar, estabelecer suas metas, sonhos, e o principal, não desistir no meio do caminho. 1 – Conheça seus limites Como descobrir seus limites? Não é fácil, e essa é […]
Leia mais ›Começar os treinos na academia exige esforço e também cuidados com a saúde. Uma dica para quem está começando uma nova vida na musculação é a de apostar nos alimentos. Investir na nutrição intercalada aos exercícios e desempenho na musculação, faz bem para a saúde e melhora os resultados estéticos. A regra é simples. Partindo do clichê “você é o que você come”, um acompanhamento de […]
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Chegou o Carnaval! É hora de se divertir e gastar muitas calorias, suando no salão ou na avenida. Mas e você que não vai pular o Carnaval e também não tem sua academia para malhar? Não estresse! A dica é aproveitar o que o lugar te oferece. Lembrando sempre que uma boa caminhada pode ser […]
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O período pré-menstrual geralmente é marcado pelo aumento da fadiga muscular e nervosa, com a consequente diminuição da capacidade de desempenho. Esse processo ocorre em função da oscilação hormonal no organismo da mulher. O mais importante é respeitar as limitações impostas nessa fase, pois, do contrário, é possível ter os sintomas da TPM intensificados. A […]
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Usar o tênis certo para cada atividade física pode prevenir lesões e outros problemas ortopédicos. “Com um tênis sem um amortecimento adequado, há maior sobrecarga nas articulações do joelho e do quadril , que podem levar a uma degeneração precoce da coluna“, alerta Thiago Coutinho, ortopedista membro do Instituto de Patologia da Coluna em São Paulo. Além da coluna, […]
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Atividade física deve ser feita com orientação e ajuda de um profissional. Além disso, equipamentos devem estar ajustados e em boas condições. Fazer exercício físico, seja aeróbico ou de fortalecimento muscular, é extremamente importante para a saúde, mas é preciso sempre ter orientação e ajuda de um profissional. Esse cuidado deve ser ainda maior com […]
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Um dos erros na esteira de caminhada está relacionado à má postura. Exercitar-se na esteira de caminhada é uma ótima opção para quem não tem tempo de ir à academia ou não gosta de andar ao ar livre. A oportunidade de poder se exercitar em casa, na frente da televisão, é uma boa alternativa para […]
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Malhar e ver resultados o mais rápido possível é o que todo mundo deseja, e, na busca pelo corpo perfeito, muita gente se esquece de algo fundamental antes de começar o treino – a alimentação. Fechar a boca é realmente necessário para ver algum resultado na balança, mas isso não significa que é preciso se lançar em […]
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Tênis errado pode resultar em lesões e roupa muito apertada prejudica circulação A escolha da roupa certa para malhar é quase tão importante quanto o exercício em si. Especialista em fisiologia do exercício, o professor Ricardo Wesley, da Cia Athlética, diz que o principal erro dos alunos é acreditar que quanto mais quente for a roupa, e […]
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TRX queima até 700 calorias em 30 minutos e traz resultados em um mês O aparelho utiliza o peso do próprio corpo para realizar os exercícios e já conquistou famosas como Sabrina Sato e Fernanda Souza A história do TRX começou com Randy Hetrick, um integrante da marinha americana. Ele serviu durante 13 anos […]
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O joelho é a maior articulação do corpo humano, sustenta todo o nosso peso e está sempre sujeito a sofrer lesões. Por isso é preciso cuidado na hora de praticar exercícios físicos que exigem bastante das pernas. Segundo a fisioterapeuta Maria Emília, é importante distribuir o esforço nas diferentes articulações. Além disso, é importante exercer […]
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Chega de desculpas para fugir da academia! 2015 é o ano para melhorar a saúde, deixar a preguiça de lado e fazer exercícios regularmente. Associada a isso, claro, uma dieta balanceada para obter os melhores resultados. Não existe fórmula mágica para alcançar seus objetivos! Para começar, três pontos imprescindíveis para as promessas saírem das promessas […]
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Para quem quer chegar ao verão literalmente mais leve, fazer dieta e praticar exercícios físicos é importante. No entanto, atentar-se a algumas dicas para acelerar o metabolismo pode dar uma turbinada na meta, fazendo com que calorias sejam gastas mesmo em repouso. A nutróloga Liliane Oppermann, membro da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran) ensina alguns […]
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O termo Funcional, segundo o Dicionário Houaiss é: “Algo que foi concebido e executado para ter maior eficácia nas funções que lhe são próprias; que possui eficácia, prático, utilitário”. “Treinamento Funcional visa melhorar a capacidade funcional, ou seja, a habilidade de realizar as atividades normais da vida diária com eficiência, autonomia e independência”. (CAMPOS; NETO, 2004). […]
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Diariamente, milhares de brasileiros vão para as academias em busca de saúde, condicionamento físico e qualidade de vida. São pessoas que literalmente suam a camisa em busca de seus objetivos e querem sempre potencializar os resultados. Mas essas pessoas nem sempre seguem o caminho certo para alcançar o sucesso. Várias dúvidas vão surgindo para quem […]
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