A importância do aquecimento para o treino

A importância do aquecimento para o treino Sim! O aquecimento sempre será a parte mais importante e indispensável antes dos treinos. Com o aquecimento as chances das lesões aparecerem são menores e melhoram seu desempenho durante o treino. 15minutos de aquecimento é o necessário para garantir os benefícios que citeremos a seguir. Com os músculos […]

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A mulher moderna e a prática de exercícios físicos

A mulher moderna é plural: esposa, mãe, trabalhadora, dona de casa, amiga… enfim, tem mil e um afazeres e ocupações. Muitas vezes, tantos papéis a serem exercidos fazem com que a mulher moderna tenha uma rotina acelerada em função dos outros e se esqueça de si mesma. Mas, para ter energia para alcançar seus objetivos, […]

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TREINOS DE ACADEMIA – COMO MANTER O FOCO

Precisa de dicas para manter o foco nos treinos, e na alimentação saudável? Algumas dicas simples, vão mudar a sua forma de pensar, de como se tratar, estabelecer suas metas, sonhos, e o principal, não desistir no meio do caminho. 1 – Conheça seus limites Como descobrir seus limites? Não é fácil, e essa é […]

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Treinar na TPM requer cuidados especiais?

O período pré-menstrual geralmente é marcado pelo aumento da fadiga muscular e nervosa, com a consequente diminuição da capacidade de desempenho. Esse processo ocorre em função da oscilação hormonal no organismo da mulher. O mais importante é respeitar as limitações impostas nessa fase, pois, do contrário, é possível ter os sintomas da TPM intensificados. A […]

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